Exercitii kegel pentru potenta. Exercițiile Kegel îmbunătățesc erecția - Refacerea potenței și întărirea erecției


Exercitiile Kegel sunt cele care, de asemenea, te ajuta sa obtii un control complet asupra ejacularii. Cu acest tip de exercitiu, penisul tau nu va creste doar in lungime, cat si in grosime.

Ce Fac Exercițiile Kegel Pentru El

Cum poti sa faci aceste exercitii? Primul pas pe care trebui sa il faci este sa iti gasesti muschiul PC. Pentru un incepator, poate fi un lucru foarte dificil, pentru ca acest muschi este localizat intre anus si testicule.

Pentru a gasi acest muschi cu usurinta, iti recomand sa te duci la baie si sa urinezi. Daca incepi sa urinezi si te opresti brusc, o sa observi ca este un muschi care se incordeaza: acela e muschiul PC.

Un alt mod de a localiza acest muschi este sa ai o erectie.

Principiul din spatele acestei tehnici este de a tonifia musculatura și țesuturile din zona pelviana și genitală.

Muschiul care poate misc penisul fara a il atinge cu mainile este muschiul PC. Scopul acestui exercitiu este sa cresti fluxul sangvin in penis atunci cand ai o erectie.

Cu cat ajunge mai mult sange in penis, cu atat e mai puternica erectia. Acest exercitiu nu o sa dureze mult si il poti face oriunde, pentru ca trebuie doar sa contrecti muschiul PC si apoi sa eliberezi tensiunea in mod repetat.

exercitii kegel pentru potenta

In cercetarile mele, ceea ce am descoperit ca functioneaza cel mai bine este realizarea a 24 de contractii, inmultit cu 5 seturi, cu pauze de 5 secunde intre ele. Un total de de contractii in total.

Generalitati

Respiratia si contractiile Acesta e un exercitiu similar cu cel anterior, fiind adaugat si un exercitiu de respiratie. Incepi prin contractarea muschiului PC incet, pana cand observi ca exercitii kegel pentru potenta il mai poti contracta deloc.

In continuare, iti tii respiratie timp de 20 de secunde, in timp ce muschiul PC este contractat. Telul final este s ajungi la 40 de secunde sau chiar un minut, in functie de capacitatea plamanilor tai.

Urcarea pe munte Acesta e un exercitiu pentru a creste intensitatea.

0764.300.469

Este vorba de a merge de la mai putin la mai mult. Va trebui sa contracti muschiul timp de 5 secunde.

exercitii kegel pentru potenta

Urmatoarea contractie trebuie sa fie mai puternica decat cea de dinaintea ei si sa repeti acesti exercitiu pana cand obtii cea mai puternica ontractie pe care o poti mentine si o mentii timp de 5 minute.

De aici, acest proces trebuie repetat inca o data.

exercitii kegel pentru potenta

Valuri Acest exercitiu e putin diferit fata de celelalte, pentru ca incepe cu contractii foarte blande, dar in loc sa dai drumul acestor contractii, trebuie sa cresti intensitatea putin cate putin, in valuri. Fiecare serie trebuie sa dureze intre 3 si 4 minute. In partea de la final, atunci cand simti ca nu mai poti creste intensitatea contractiei, trebuie sa o mentii timp de 30 de secunde.

  1. Rupt pe penis
  2. De ce trebuie să antrenăm muşchii Kegel?
  3. Exerciții Kegel Pentru El: Cum Le Facem, Beneficii Și Contraindicații

Cel mai bun lucru in privinta exercitiilor Kegel pentru muschiul PC este ca le poti face oriunde si fara a iti lubrifia penisul. Exercitii de intindere a penisului In cele din urma, este de asemenea foarte important sa faci intinderi pentru a alungi exercitii kegel pentru potenta de suspendare din penis. Exista cateva metode pentru intindere.

  • Sambata, 31 Martieora In special la barbati este nevoie de o forma fizica buna pentru a face sex cat mai de calitate.
  • De ce penisul meu nu este pe deplin dezvăluit?
  • Exercitii Kegel pentru ejacularea prematura
  • Penis solcoseril
  • Exercitiile Kegel - Marirea Penisului - Sex Shop - Produse % Originale
  • Exercitiile Kegel - beneficii suprinzatoare pentru barbati

Metoda de intoarcere: trebuie sa iti pui mana in semn de OK pentru a iti cuprinde baza penisului. Repeta operatia miscand penisul de 5 ori in sensul acelor de ceasornic si de 4 ori in sens invers.

exercitii kegel pentru potenta

Intinderea si scuturarea: aceasta metoda consta din prinderea penisului in acelasi mod ca si in metoda anterioara. Odata cum să îndreptați penisul acasă ai intins penisul in toate directiile, loveste-l de 15 ori de piciorul stang scuturandu-l si de 15 ori de piciorul drept. Rotatii si scuturari avansate: aceasta metoda reprezinta o combinatie a celor doua metode prezentate mai sus.

exercitii kegel pentru potenta

Este o metoda mai avansata, pe care o poti folosi dupa ce ai ajuns sa stapanesti cele doua exercitii anterioare. Penisul e prins cu semnul de OK, ca si in cazul exercitiilor anterioare. Apoi, faci miscarea mainilor de 15 ori in fiecare directie si scuturi penisul de 30 de ori de un picior si de 30 de ori de celalalt picior.

Daca suferi si tu de probleme de disfunctie erectila, atunci ai un motiv in plus pentru a include exercitiile fizice in rutina ta de zi cu zi, din motivul ca acestea s-au dovedit a fi foarte eficiente in tratarea problemelor de disfunctie erectila.

9 min Kegel Exercises for man: Pelvic Floor Strengthening

Un studiu stiintific efectuat la Universitatea de Vest din Regatul Unit a aratat ca exercitiile pelvice sunt foarte utile in a trata aproximativ 40 de procente dintre barbatii care sufera de probleme de disfunctie erectila.

Alte studii efectuate in acest sens sugereaza faptul ca antrenarea muschilor pelvici sunt foarte utile in tratarea disfunctiei erectile, dar si a altor probleme din zona pelvica.

Extra Strong

Aici iti sunt prezentate cele mai eficiente exercitii atunci cand vine vorba de tratarea dacă penisul meu este mic de disfunctie erectila. Exercitiile Kegel — acest tip de exercitiu implica incordarea muschiului pubococcigian.

Incapacitate de a ajunge la orgasm Hiperplazie benignă de prostată pentru tratamentul durerii și inflamatiei prostatei.

Pentru a identifica acest muschi, trebuie sa te opresti in mijlocul urinarii si muschiul pe care tocmai l-ai folosit pentru a face acest lucru este exact acelasi muschi pe care trebuie sa il antrenezi. Pentru a face exercitiile Kegel in mod corect, trebuie sa tii minte acesti trei pasi: incordeaza, tine si apoi da drumul.

  • Transformati exercitiile Kegel in rutina Sus - In primele saptamani: faceti 50 de exercitii Kegel in fiecare zi.
  • Cum să vă verificați erecția
  • Exercițiile Kegel îmbunătățesc erecția - Refacerea potenței și întărirea erecției
  • De ce penisul nu este entuziasmat
  • Exercitiile Kegel pentru barbati
  • Exercitii pentru barbati, al caror rezultat se vede in pat (Galerie foto)

Trebuie sa iti incordezi muschii pubococcigieni, sa ii mentii incordati timp de 5 secunde, dupa care sa le dai drumul. Repeta acest exercitiu timp de 10 pana la de 20 de ori si si sa repeti acest tip de exercitiu de 2 sau de 3 exercitii kegel pentru potenta pe zi, in fiecare zi.

exercitii kegel pentru potenta

Poti sa incerci sa faci acest tip de exercitiu in diferite pozitii: in picioare, stand asezat pe scaun sau stand intins in pat.