Exercitii kegel barbati


Exercitii kegel barbati

Scris de: Elena Oceanu Foto: Shutterstock Tonifierea mușchilor planșeului pelvin prin exerciții Kegel duc la o mai mare satisfacție sexuală pentru ambii parteneri. Nu sunt greu de făcut, nu presupun efort și aduc plăcere.

Mușchii pelvieni sau puboccigieni sunt situaţi între osul pubian şi coccis, formând cel mai inferior strat muscular, care sprijină organele pelviene. Acești mușchi se contractă în timpul orgasmului, deci cu cât sunt mai puternici, cu atât orgasmele vor fi mai intense și mai de lungă durată.

Cum gasesc muschii pelvieni?

Există mulți factori care pot duce la slăbirea mușchilor puboccigieni, printre care sarcina, nașterea, operațiile, îmbătrânirea, constipația cronică, tusea cronică și obezitatea. Pentru a compensa deteriorarea lor, poți să faci exerciții care întăresc și tonifiază acești mușchi.

Arnold Henry Kegel, ginecolog american, a conceput un set special de exerciții destinate mușchilor planșeului pelvian: exercițiile Kegel presupun contractarea și relaxarea repetată a acestor mușchi.

Primul pas este identificare lor: localizezarea mușchilor puboccigieni PC se face prin intreruperea voluntară, câteva secunde, a fluxului de urină. Apoi îi poți încorda și exercitii kegel barbati controlat, ca să conștientizezi exact cum funcționează. Cum se fac corect exercițiile Kegel Conform clinicianului american, există trei tipuri de exerciții Kegel.

Tipul I: contracții lente. Contracți puternic mușchii pelvieni ca și cum ai vrea să oprești fluxul urinar.

Incontinența urinară

Păstrează contracția secunde și apoi relaxează-te. Repetă exercițiul și observă că, pe măsura ce îl repeți, te simți din ce în ce mai sigură pe mișcări. Tipul II — contracții rapide.

exercitii kegel barbati

Contracți și relaxezi alternativ mușchii pubococcigieni cât poți de repede și cât poți de mult. Pe măsură ce numărul repetițiilor crește, o să simți mușchii mai puternici.

  • Căruia îi plac penisurile mici
  • Exercitiile Kegel - beneficii suprinzatoare pentru barbati
  • Beneficiile exercițiilor Kegel pentru bărbați © Autor: Fermeșanu Liana Probabil nu te-ai fi gândit, dar și bărbații pot face exerciții Kegel, adică de încordare a mușchilor pelvieni.
  • Exerciții Kegel: nu te fac să arăți bine, te fac să te simți bine
  • Probleme de erecție tineri
  • Acasă Sănătate Exercițiile Kegel la Bărbați — Sfaturi și Metode Exercițiile Kegel la Bărbați — Sfaturi și Metode Exercitiile kegel pentru barbati sunt niste exercitii usoare care te ajuta sa iti intaresti muschii pelvieni.
  • Principiul din spatele acestei tehnici este de a tonifia musculatura și țesuturile din zona pelviana și genitală.

Tipul III — împingeri. Ca atunci când exercitii kegel barbati chinui să împingi o mobilă. Pentru tine e ca și cum te-ai forța să urinezi. Orgasme intense și prevenirea incontinenței urinare Exercițiile Kegel fac minuni când vine vorba de partidele de sex, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Și nu sunt utile numai pentru a avea parte de orgasme intense, ci și pentru anumite afecțiuni, așa cum este incontinența urinară. Această condiție cauzează pierderea involuntară de urină, atunci când râzi, tușești, strănuți sau când ridici un obiect greu.

De obicei, simți nevoia să urinezi atunci când vezica este plină, însă în cazul incontinenței urinare, vezica se simte plină chiar dacă nu e. Întărirea mușchilor planșeului pelvian prin intermediul excecițiilor Kegel te ajută să redobândești controlul asupra vezicii urinare.

În timpul sarcinii și după naștere În timpul sarcinii, toate organele sunt presate de greutatea uterului, ducând la pierderi involuntare de urină. Prin practicarea exercițiilor Kegel, crește rezistența la efort a fibrelor musculare, iar aceste neplăceri pot fi evitate.

Excercițiile Kegel contribuie și la creșterea elasticității mușchilor pelvieni, extrem de utilă în cazul nașterii naturale. În acest fel sunt evitate rupturile țesuturilor vaginale exercitii kegel barbati efectuarea epiziotomiei intervenție chirurgicală care constă în secționarea mucoasei vaginale și a mușchilor superficiali ai perineului cu scopul de a facilita expulzia fătului în timpul nașterii naturale.

Disfuncția erectilă

Cât mai multe repetări pe zi Atunci când faci exercițiile, pui în acțiune și musculatura penis curbat în timpul erecției și întreaga musculatură din zona bazinului. Antrenamentul constă în: 50 de contracții lente, 50 de contracții rapide și 50 de împingeri.

Dacă ai chef, dacă ești inspirat, poți face și mai multe serii. Te vei simți și mai bine.

Exercitiile Kegel pentru barbati

E dreptul tău să te simți cât dorești de bine, de împlinit. După o săptămână mai adaugi încă zece repetări la fiecare dintre cele trei tipuri de contracții. Încearcă să faci exercițiile după exercitii kegel barbati ai urinat, nu cu vezica plină.

exercitii kegel barbati

Cel puțin la început. Alege-ți o poziție confortabilă. La început practică exercițiile în timp ce stai întins pe spate.

Gonoreea rezistentă la antibiotice, o provocare a lumii moderne

Pe măsură ce te specializezi le poți face și stând în picioare sau pe scaun. Menține restul mușchilor relaxați. Nu încorda mușchii abdominali, ai picioarelor, ai feselor și nu ridica pelvisul. Pentru a controla mai bine excercițiile, ține o mână pe abdomen ca să fii sigur că nu încordezi mușchii din acea zonă. Beneficiile exercițiilor Kegel în cazul bărbaților Aibă erecții mai puternice și scad riscul apariției disfuncțiilor erectile Să aibă orgasm fără să ejaculeze Să prevină ejacularea prematură și să reziste mai mult în timpul partidelor de sex Să ofere partenerelor orgasme mai intense și de lungă durată Să își scadă riscul apariției incontinenței urinare, a cancerului de prostată și a altor probleme asociate înaintării în vârstă.

exercitii kegel barbati

Pentru bărbați, exercițiile Kegel reprezintă prima linie de terapie în cazul incontinenței urinare după o prostatectomie radicală procedura chirurgicala prin care se îndepărtează prostata. Studiile au demonstrat că pacienții ar trebui să înceapă aceste exercitii kegel barbati înainte de a fi supuși intervenției chirurgicale și să le continue și după operație, pentru rezultate optime.

Simptomele unei vezici hiperactive pot apărea și în cazul bărbaților, așa cum se întâmplă în cel al femeilor. Încordarea mușchilor pelvieni pot suprima hiperactivitatea vezicii, ducând la ameliorarea simptomelor.

Cercetătorii au evaluat rolul terapiei cu exerciții Kegel și în cazul disfuncțiilor erectile după o prostatectomie radicală. Rezultatele studiilor au scos la iveală că după doar un an în care au practicat exerciții Kegel, pacienții cu prostatectomie radicală și-au îmbunătățit funcția erectilă. Practicarea exercițiilor Kegel este extrem de utilă și în cazul bărbaților care suferă de ejaculare prematură.

De ce sa faci exerciti kegel ca barbat?

Exercițiile Kegel tratează eficient și nicturia nevoia frecventă de a urina pe parcursul nopții. Când apar rezultatele Dacă faci exerciții Kegel în mod regulat, te poți aștepta la rezultate — cum ar fi reducerea cantității de urină pierdută involuntar — după numai câteva săptămâni.

Pentru rezultate de lungă durată, e necesar ca exercițiile să facă parte din rutina ta zilnică. Exercițiile Kegel nu au efecte dăunătoare dacă sunt practicate corect.

exercitii kegel barbati

Unele persoane au raportat dureri în piept și dureri abdominale, însă acestea au apărut din cauza practicării incorecte, potrivit medicine. Sharing is smart living!